100g ryzu

Witam oto moja dieta cel - masa Proszę o sprawdzenie na szybko , bo od jutra ją zaczynam i do 22 muszę uwinąć się z przygotowaniem na jutro itp :) 1.6:40 100g płatki kukurydziane ,400ml mleka ,2 jaja gotowane,20g orzechy włoskie W:94 B:38,75 T:14 Kcal: 800 2.9:40 100g makaron , 1 jogurt,250ml mleka W:98 B:22,5 T:12 Kcal: 635 3.12:40 [...]

[...] z rodzynkami i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka = 21.4g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g makaronu + 100g twarogu, banan 200g = 37.2g białka + 168.5g węgli 5. 150g tuńczyka + [...]

[...] oliwek 12.00: 150g wieprzowiny albo wolowiny+75 g ryzu brazowego+warzywa 15.30:50g masowki+2 lyzeczki oliwy z oliwek 17.30:3 jajka i 100g twarogu chudego+40g rodzynek Kolacja:200gram wolowiny aldo wiep.+100g ryzu bialego+warzywa

[...] udowodnic kumplowi, ze dieta ta jest skuteczna i dobra. I chce zebyscie to przeczytali i ocenili, zeby kumpel nie mial tylko mojego zdania. Dobra, zaczynam: 1 posilek z rana 100g zytnich platkow + 2 jajka i 20 ml oliwy z oliwek. [kazdy posilek z 3-4h przerwy pomiedzy nastepnym) 2 posilek to 100g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posilek to 100g [...]

3100kcal 77kg sniadanie 7.30 mleko 0.5-2% 200ml platki owsiane gorskie 100g 2 jajka olej lniany 10g warzywa w szkole 10.30 100g piersi z kurczaka 100g ryzu brazowego warzywa 20g orzechow w szkole 13.30 150g chleba razowego 10g masla 50g szynki/piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 15.45 50g piersi z kurczaka 100g makaronu durum 17 trening 19 [...]

[...] dzieki ; 7:00 nitrobolon,monohydrate kreatyny,białko,7:20 150g pł.owsianych+2kromki chleba+1banan+4jajka+3g glutaminy 10:30odrzywka biał\weglo.13:10 200g filetu z piersi+100g ryzu+warzywa 16:00odrzywka+banan(lub tuńczyk) +2g glutaminy 16:30 nitrobolon,kratyna,17:00 TRENING 18:30po treningu nitrobolon kreatyna,odrzywka,+2 banany 19:00 150g [...]

Witam chciałbym od razu przedstawić wam moją dietę na Masę. Śniadanie 6:00 lub 7:00(zależy na którą mam) 2 jajka 100g twarogu 250 ml mleka śniadanie II 11:00 jabłko 2 kanapki z szynką lub serem Obiad 14:00 100g ryżu,makaronu bądź kaszy 250g piersi z kurczaka,lub Ryby jakaś sałatka lub kapusta około 100-150g Posiłek przedtreningowy 16:00 100q ryżu [...]

Witam stosuje ta diete od okolo 2 miesiecy zrobilem na niej okolo 4kg 1. 8.00 mleko i owsianka banan jogurt 2. 10.00 100g bialego ryzu 200g piersi z kurczaka do calosci dolane troche oliwy z oliwek 3 obiad i tutaj bywa roznie ale z reguly robie schaba z piersi ziemniaki surowka 4. 17.00 przedtreningowy jajecznica twarog mleko i owsianka 5. [...]

[...] przerwy) i waga 71,5 kg generalnie stała a tu patrze dziś i widze 70,4kg. I albo mi sie wydaje albo troche mi klatka zmalała. Obecnie jem: śniadanie: 200ml mleka+ 100g płatków owsianych w szkole: 2 składane kanapki chleba razowego przed treningiem: banan po treningu: 100g ryżu lub ciemnego makaronu + pierś z kury lub 2 jajka Kolacja: [...]

Cześć, co myślicie o takiej diecie: 1.Posiłek godz. 9.30 - 100g szynki z indyka (1 plasterek) - 140g pieczywa razowego (4 kromki) - 10g masła (łyżka stołowa) - sałata, pomidor itp. - calcium 1 tabl. - zielona herbata 2. Posiłek godz. 12.30(przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - 100g sałatka warzywna - 15g oliwy z [...]

[...] zielony w tej sprawie;d Waga : 64 kg Wzrost : 184cm Wiek; 17 Jeżeli chodzi o treningi to 3 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie kcal=2624 Z góry dzieki :) 7;00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka 190g bułka grahamka 60g B:51 W:100 T:31 Kcal:888,4 10:00 4 grahamki 240g Polędwica z piersi z kurczaka 100g 2 Jabłka 200g B:35 W:127 T:4 15;00 Obiad [...]

witam mam 15 lat trenuje planem FBW moja dieta występuje następująco 100g żółtego sera 100g płatków kukurydzianych 100g ryżu 100g makaronu 1L mleka 1 banan 100g szynki 4 jaja gotowane 1jogurt 300g białko ok.144 wyszło mi tak czy jest to możliwe że tyle go tu się znajduję ??? mam dziwne kucie w prawym dolnym rogu brzucha mama mówi że to mogło [...]

[...] :) Ma być to dieta na mase dosyć czystą przy dużej intensywnosci treningowej bo siłownia prawqie codziennie + 2x mma w tyg. Co byście dorzucili ? 1- 150g owsianki 50g żurawiny 30g odżywki białkowej 2- mutant mass 260g 3- 100g ryżu 500g kurczaka tutaj jest trening 4- 100g ryżu 500g kurczaka 5- jajecznica z 6 jajek albo tatar 6- twaróg 500g

[...] + cynamon po 30 min. od posiłku 5g glutaminy po 30 min. trening V. Bezpośrednio po treningu: 5g kreatyny- Vitalmax monohydrat 5g glutaminy- Syntrax Glu po 30 min. 115g (2,5 miarki) Universal Gain Fast 3100 Po 1h posiłek: 100g ryżu brązowego + 250g warzyw + olej lniany/oliwa z oliwek Przed snem (po min. 2,5 h) 36g (miarka) Gaspari Myofusion.

[...] 2 ; T 3): 40g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 +owoc jablko lub banan (150g) Godzine po treningu (B 42 ; W 77 ; T 10): 200g piersi z indyka/kurczaka 100g ryzu brazowego +warzywa Podwieczorek (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi 15g oliwy +warzywa Kolacja (B 28 ; W 22 ; T 18) : 250g wiejskiego 30g orzeszkow Białko - 238 g - [...]

witam...prosze o ocene diety ewentualnie o poprawe itp. waga-75 kg , wzrost-180 cm , staż-3 miesiące 8.00 100g platkow zbożowych + 400ml mleka + jogurt 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny 14.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 15.00 trening 16.30 koniec treningu-posilek potreningowy- 3 banany + szkalnka soku + białko(jajka?) [...]

1. Posiłek godz. 7.30 - Zdrowy placek K** 761 kcal B: 38g W: 97g T: 23g kcal: 761 2: Posiłek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zółtego - 10g masła - sałata B: 36 (w tym 31g pochodzeni zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posiłek godz. 15-16 - 100g ryzu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] zalegającego tłuszczu. Opracowałem sobie taki plan: Pkt. 1: DIETA 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek, musli z mlekiem,słonecznik, zielona herbata 2 posiłek (przedtreningowy): 100g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka, surówka 3 posiłek (potreningowy): 100g ryżu brązowego, pierś z kurczaka 4 posiłek: puszka tuńczyka, warzywa+oliwa z oliwek 5 posiłek: [...]

Witam!Pisze z takim problemem do Was,ogólnie zaczłałem dietke Low Carb,lesz cwicze 4x w tyg po 1-2h.Rano(musli)i przed treningiem wrzucam zawsze ok 100g ryzu białego(choc wiem ze brazowy lepszy by był)i po siłce tez wegli troche ok 100g Dieta wygląda tak : 7.00 musli 100g mleko jogurt+musli lub Albuminy jaj 9.00 piers z kury(100-150g) sałatka z [...]

[...] czyli między innymi potrzebuje około 2 g. białka na 1 kg. masy ciała, i tu pytanie, czy mam dodawać do siebie wszystkie białka, czy tylko te które są bardzo wartościowe. np. 100g ryżu brązowego b- 7.1g w- 76.8g t- 1.9g 100g filet z kurczaka b- 22g [...]